高血压患者不用愁,这2种保健食品对你大大有益

根据台湾高血压学会调查,40%的中壮年族群有血压偏高的问题,而高血压,简单来说就是动脉管壁压力过高,而血压越高,血管就容易受损。心脏每日跳动 10万次,每跳动一次,血管壁就被重击一次,试想一下,每日高达10万次的强烈冲击,血管壁不硬化也难吧!

 

高血压的危害

高血压令人害怕之处在于造造血管过度负荷,严重损伤血管,导致血管变硬变脆弱,进一步引发心肌梗塞,脑中风,肾衰竭等严重疾病。

而临床上也发现,若能妥善治疗(改善饮食及生活习惯),让收缩压降低2 mm Hg,就能减少7%到10%的心脑血管疾病发生率。

 

科学证实有益高血压的3种保健食品

1
辅酶Q10

辅酶Q10是人体可自行合成的营养素,是身体制造能量的过程中不可或缺的成分,同时Q10还具有抗氧化效果,能减少自由基,防止细胞老化。

而Q10的缺乏也与多种退化性疾病有关(如心血管疾病,糖尿病,老人痴呆症等),2007年在人类高血压杂志曾发表一则研究(包含12个临床实验),指出服用辅酶Q10 约100-120 mg /天)能有不错的降血压功效(11 mm Hg收缩压与8 mm Hg舒张压),效果可比拟降血压药物,但毫无副作用。

 

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2
维生素 C(Vitamin C)

维生素C具有抗氧化作用,能够中和有害自由基,还能降胆固醇,预防动脉硬化,而美国临床营养学报2012年曾发表一则报告,分析数十年来针对维生素C与血压的29则研究。

结果发现服用维生素C(每日约500mg)能促进血管释放一氧化氮,并放松血管,有不错的降血压功效(4.85 mm Hg收缩压与1.67 mm Hg舒张压),效果虽然只有ACE抑制剂 血压药物)的一半,但是便宜且无副作用好选择。

而主导此研究的Dr. Miller说明只要血压能降低3 mmHg(毫米汞柱),就能降低中风发生率。

 

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总结:高血压是吃太咸造成的吗?

造成高血压的因素非常多,除了基因遗传外,不良的养食习惯可说是最主要的诱发原因,而以往大家总觉得吃太子是造成高血压的主因,但近期发表在美国高血压期刊 (美国高血压杂志)的临床研究发现,盐份不是造成高血压的主要因素,想预防高血压,控制身体质量指数(Body Mass Index,BMI)会是较有效的方法。

另外,由美国医学博士F.Batmanghelidj所著的Water: For Health,for Healing,for Life(中文译名:喝水好健康)中提到,血液里有高达90%的水分,而当身体缺乏水分时,血管中血流量也会下降,而身体为了让循环系统能顺利运作,会开始收缩血管,导致动脉压力上升,形成高血压,因此多喝水也是有效预防高血压的方法之一。

 

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